“통증으로 인해 지상에서 고강도 운동이 어려운 환자에게 수중 운동은 움직임에 대한 두려움을 줄이고 운동 참여를 돕는 효과적인 방법이다.” 헤더 빈센트 교수의 이 말은 수중 운동의 장점을 잘 설명하고 있다.
김혜수는 현재 55세로, 수중 러닝을 통해 건강을 유지하고 있다. 수중 러닝은 물속에 설치된 러닝머신 위에서 운동하는 방식으로, 지상 운동보다 더 많은 칼로리를 소모할 수 있는 장점이 있다.
수중 운동은 코어와 어깨, 팔 등 전신 근육을 사용하여 근력 강화에 도움을 주며, 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있다. 이러한 특성 덕분에 김혜수는 부상 위험을 낮추면서도 효과적으로 운동을 지속할 수 있다.
실제로 수중 운동에서 통증이 개선됐다고 답한 비율은 73.2%에 달한다. 이는 많은 사람들이 수중 운동을 통해 신체적 고통을 완화하고 있다는 것을 보여준다.
수중 운동은 심폐 기능에 충분한 자극을 주면서도 관절 부담을 줄일 수 있는 방법으로, 운동을 시작하기에 적합한 환경을 제공한다. 다만, 수온이 너무 낮거나 높은 환경은 피해야 한다는 점도 중요하다.
김혜수의 운동 비결은 단순히 운동을 하는 것이 아니라, 자신의 신체 상태에 맞는 방법을 선택하여 건강을 유지하는 데 있다. 이는 많은 이들에게 좋은 본보기가 될 수 있다.
앞으로도 김혜수는 수중 운동을 통해 건강을 유지하며, 많은 이들에게 긍정적인 영향을 미칠 것으로 기대된다.
